秋冬季节，老年人晨练需注意 _秋冬季节-「四川龙网」

老年人秋冬季节不宜晨练

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天气渐凉，医院里突发心脑血管的老年病人又慢慢多了起来。几天前，急诊科就接收了一位60多岁的大伯，需要马上手术。当天早上6点多，大伯睡醒后起床，刚下床站起，突然一阵头晕，摔倒在地。医生说，大伯得的是心肌梗塞。其实早上太早的锻炼并不好，因为早上太阳还没有出来，植物无法进行光合作用，无法产生氧气，秋冬季节，老年人其实并不适宜过早起来锻炼，起床时也要注意动作缓慢，不要过急、过猛。
老人秋冬晨练有很大的危险
医生介绍说，有一半以上的脑血管病人病发是在秋冬气候骤变的时候。就像东西放在冷冻箱里会变硬一样，低气温会让血管变得不那么软了，如果血压增加，血管就容易破裂。
“早上天气冷的话，就不要出门了，买菜下午去。”医生说，老年人高血压者多，而血压在早上六点到八点是峰值。天气寒冷收缩血管，便会导致供血不足。
“天气寒冷时候，全身血管会收缩，身体在干燥环境下体温会下降。而老人对体温下降不敏感，就会造成对心肌负担的加重。如果有高血压和冠心病，容易诱发心肌梗塞。”医生说，脑血管病有家族遗传史，因此如果有长辈得过脑血管病就更要留心。
天冷了以后，很多老人容易得感冒，一旦感冒，有些人就会去药房买些非处方的抗感冒药，其实很多感冒药里面含有的成分是收缩血管的，在收缩血管情况下会使血压升高，同样会导致心肌梗塞和脑梗塞。建议老年人秋冬季节尽量的避免晨练，如果去锻炼要做好保暖工作，不需要做剧烈运动。
起床要慢记住三招
一般凌晨4点至8点，是头晕、摔倒、心梗、脑梗最高发的时间段，特别是一到秋冬，更是高发，中老年人起床一定要慢慢起，记住三招：醒来后先躺5分钟，再坐5分钟，下地后先站5分钟，然后再走。这样就可以避免血压剧烈波动，减少头晕、脑卒中。
心血管科医师说，中老年人特别是有心脑血管疾病的，来后起早上醒床千万不要急、不要猛，分三步最好。就像人在跑步时，不能够猛地停下来，不然有可能会造成心脏猝死，在人在睡眠中时，由于代谢低活动少，身体及时调节了生理状态，因此血液流动相对缓慢，血压也相对偏低。如果一睡醒匆匆起床，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。中老年人的血压调节功能本来就比较差，当这种状态迅速转变时，并不能精确地调节好血压状态，所以就会出现供血不足。脑供血不足后会导致缺氧，导致脑平衡功能失调，突然摔倒在地。天气寒冷以后，血管收缩，更是心脑血管疾病的高发期。所以，秋冬季节老年人需要多注意。

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