老年人的舞蹈选择


老年人适合跳什么舞蹈?

老年人的舞蹈选择

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健美操,秧歌,交际舞,暖身操比较适合老年人 。
跳舞是一种美好的享受,是一项有益健康的运动 。但老年人跳舞要根据自身的生理特点,注意以下几个问题 。
1.老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞 。应该选择空气流通、人员较少的舞场 .
2.不宜跳过于剧烈的舞蹈 。老年人心血管弹性较差,狂舞可使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心跳加快、血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病 。
3.不宜饱腹起舞 。老年人消化机能差,饱腹跳舞会严重影响消化功能,导致胃肠道疾病的发生 。
4.不宜骤然降温 。跳舞可能使身体冒汗、口渴,此时,老年人不要随意脱衣,以防感冒,引发其他疾病;也不要过多喝冷饮,以免因低温的刺激引发呼吸道疾病 。
5.切忌酒后起舞 。酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后起舞会诱发心绞痛及脑血管意外 。
6.不宜穿硬底鞋 。舞场地面平滑,老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折 。另外,硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和关节组织 。
7.有病切勿跳舞 。对于患有心血管疾病者,跳舞易导致血压升高,发生心血管疾病;疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老年人,常易摔倒,严重者可发生骨折;患有传染病的老年人更不要跳舞,以免传染他人,同时也会影响自身康复 。
附则:
提起舞蹈,人们脑海中总会浮现出年轻、曼妙的身姿 。其实,舞蹈不仅属于年轻人,也能给中老年人带来健康与活力…… 2006年春节联欢晚会上,唐山市俏夕舞蹈队演出的皮影舞蹈《俏夕阳》受到海内外观众的一致好评 。有人认为,这种借鉴传统皮影戏人物活动而设计的动作,所产生的视觉冲击力和审美感受,堪与2005年春晚的最大亮点《千手观音》相媲美 。尤其难能可贵的是,12名老太太演员平均年龄60岁.其中年龄最大的已经74岁 。据了解,“俏夕阳”舞蹈队是民间自发组建的 。主要由展练点上几个热爱跳舞的中老年妇女发起 。


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