试问天底下有不想拥有迷人身材的女性吗？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好 。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！
文章插图
1.水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧 。
2.吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程 。
3.再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下 。
注意：
这个操看着很简单，其实抬到90度时确实很难，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉长腿的效果 。每天睡前来回做10次，肌肉会被拉长，肚子赘肉也会不见 。坚持一个月吧！
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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