或者手握住栏杆 ， 一边数拍子 ， 一边用力向内收腹 ， 这种方法能有效紧缩腹部肌肉 ， 使小腹慢慢缩小 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其实只要你有了健身意识 ， 在日常生活中随时随地都可以健身 ， 比如浇花 ， 举书 ， 收腹 ， 爬楼梯 ， 拖地等
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