营养食品一般含有丰富的糖、脂肪、蛋白质、维生素[FS:PAGE]、无机盐（又称矿物质）和水六种营养素 。
一般讲，体育锻炼促进糖、脂肪、蛋白质等营养素的利用和消耗，反过来也促进了人体对糖、脂肪、蛋白质等营养素的需求 。这种供需转换关系以及代谢速度要比正常人快得多 。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等 。
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