高温瑜珈的必知常识( 二 )


第二十三式兔子式
作用:最大限度伸展脊柱,滋养脊柱神经,保持脊柱的灵活性及弹性,促进消化,治疗感冒 。
第二十四单腿及双腿头触膝式
作用:伸展坐骨神经,脚踝,膝关节,髋关节,促进肠胃的消化功能,提高肾脏功能 。
第二十五式脊柱扭动式
作用:伸展、放松脊柱 。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群,预防腰、背部疼痛 。促进肠蠕动,有利于排泄与吸收 。
第二十六式霹雳坐吸气式
作用:降低身体温度,伸展、放松腹部脏器,促进循环、强壮腹肌,缩减腰围 。



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