每天练习瑜伽如何使心灵放松

选一首可以放松的音乐，三十分钟循环播放，然后静静在坐在椅子上，双手掌心朝上，自然地放在大腿上，深呼吸三次以后，放松的身体已不在意识当中，感觉你的心灵不在身体上，我们看到了昨天，前天的所有的美好和丑陋，没关系，我们只是静静地在观察，一点也不会干扰到你的心情，只是静静地观察而已，保持轻松自在的状态中，呼吸也是非常深长缓慢自然的。就这样，超脱的心灵静静地观察身边的所有一切。让这种超脱的状态保持三十分钟或是更长的时间。你就完成了心灵的放松和超然
注意

文章插图
1、身体有任何的不舒服都是可以接受的，我仍然静静地坐着。
2、呼吸始终是缓慢和均匀的，不要刻意呼吸就好了。
3、刚开始练习的时候，最好是先练习瑜伽拜日式五遍，身体微微发热有助心灵放松练习.4、你也可以选择躺下来练习。
5、坚持经常练习，最好能在固定的时间里练习，半年后，你会收获到健康的心灵。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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