帮助肠胃蠕动减肥的方法 _肠胃蠕动-「四川龙网」

1、把你的双腿是分开而站立

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把你的腿是张开的，然后就是需要的是要让双腿是和地面是需要的是呈现出一个的是等边三角形的，再就是需要的是要把手是放在大腿的位置的，然后就是需要的是要右腿的脚尖的话是往外侧张开，并且也是需要的是笔直站立的。
2、把上半身是侧向而倾倒
需要的是要从鼻子的话就是需要的是要开始进行吐气的，然后就是需要的是把右手是往侧面进行伸直的。接下来的话就是需要的是要一边的是进行吐气，一边的话就是需要的是要身体是往右下方而倒下的。如果说是相反侧的话，也就是需要的是进行1-2次相同的动作
3、首先的就是需要的是抓住两脚的脚踝
尽量的是需要的就是俯身是躺下的，然后就是要双腿是尽量的张开，最后的就是需要的是至肩膀同宽，两手的话就是需要的是要抓住两脚的脚踝的。
4、用你的双手是需要的是将两脚是要往上提起
从你的嘴巴是开始进行吐气的，在就是需要的是用双手是将两脚往上而提起的，然后就是需要的是让身体变弯。那么的话就是在这个状态下用鼻子吸气的，然后的就是需要的是用一些的是嘴巴吐气并让腿部往下放的。
5、脸的话就是需要的是朝上躺下并且的话是需要的弯曲膝盖
躺下的的时候，就是需要的是要把你的双肩的话是需要的是往侧面而张开的，尽量的是需要的是让你的腹部是和腿部是呈现90度角的，你的膝盖的话就是需要的是要并拢弯曲的。

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