功效：也称为经络或阴阳呼吸法，醒脑的动作 。
瑜伽练习注意事项
1、呼吸练习中如果感到头晕需要停下来，下次练习时要减少次数，在以后的练习中再慢慢增加 。
2、瑜伽动作保持中不要屏气，保持深长的呼吸 。
3、除“二”可以在饭后做之外，其他练习最好和正餐相隔2个小时以上 。
4、动作做到自己的最大程度即可，不要勉强误伤自己 。
5、瑜伽动作练习尽量不要在很软的床上做，可以在地板上铺一个毯子或瑜伽垫来练习 。
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