呼啦圈，摇出小蛮腰 _呼啦圈-「四川龙网」

呼啦圈瘦腰效果是不错的，腰腹部的坠肉是比较难减的，现在又有很多人一起开始开始了全民健康运动那就是呼啦圈，那么怎么运动才能更有效的挥发呼啦圈瘦腰的功效呢!

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1、市场上有很多大小、重量不同的呼啦圈，有的很细还有软的，在选择的时候要选择适合自己的，和它们的大小关系并没有太大的关系。较重的呼啦圈很可能会对我们的脏腑器官造成一定的挤压和伤害，危害到身体。不能过轻，因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。所以选择适合自己的尺寸，试着摇几下，觉得不错那就是它了。其实坚持训练才是最重要的。
2、开头为什么我说又有很多人开始了呢，因为啊从很早就开始流行呼啦圈了，起初是娱乐休闲项目，后来才发现原来对减肥很有帮助。练习呼啦圈必须要长期的坚持，有固定的时间才能起到减肥的效果。
3、摇呼啦圈主要是靠我们的腰部力量支撑完成的，所以在运动之前也一定要进行适当的热身，避免脊椎和腰部的扭伤。
4、摇呼啦圈是很简单的，所以想要得到理想的减肥效果，就要控制好时间。最少坚持半个小时以上，身体的脂肪才会开始燃烧，达到减肥瘦身的效果。一个星期坚持三、四次就好了，养成习惯之后，就要保持哦，要不赘肉会迅速的反弹回来的。
转动呼啦圈不能过快、过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅是最好的。在转动呼啦圈的时候可以在房间里走动一下，不会影响效果的。

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