瑜伽: 瑜伽的种类 _瑜伽-「四川龙网」

哈他（HATHA）瑜伽被认为是最古老的瑜伽，更被认为是所有瑜伽的起源。

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它注重身体和意识紧密结合的练习，通过身体姿势，呼吸技巧，冥想训练达到身体健康，头脑平静而无杂念的境地。它包含了近200多个姿势，数百种变化形式。可以增强内部器官、腺体、组织的功能，提高身体的柔韧性、协调性、平衡性、灵活性，缓解紧张的情绪，提高机体的免疫力。力量（KARMAPOWERYOGA）瑜伽一般是指阿斯塔加瑜伽的西方版本，阿斯塔加瑜伽因其各姿势间快速的动作转变（称为微亚撒）而闻名。其瑜伽动作较偏重肌肉训练的，重视身体耐力的加强。热力（HOTYOGA）瑜伽是一种包含了26个特定姿势，对整个身体的各个系统进行训练的方法。是由印度国际瑜伽教师贝克拉姆在医生的协助下于1972年创立于美国。在训练中，所有的动作安排都是按照固定的顺序进行，前一个姿势都是在为下一个姿势的练习做着热身，同时也是系统的对肌肉、韧带、关节以及内部器官、腺体和神经系统进行训练。理想的条件是房间温度为40℃和房间相对湿度为60% 。在高温环境中，人的肌肉、韧带、关节更容易拉伸，这样就可以较容易的完成高难度的体位动作，大大的减少机体损伤的发生率，提高练习的效果；同时在较热的环境中，人体的血液循环加快，有利于通过毛孔排出体内毒素，降低血液粘稠度，清理循环系统，加速心跳，增强心血管机能。
普拉提（PILATES）并非是瑜伽的一种，但它从瑜伽中吸收了不少动作。普拉提的创始人约瑟夫派力特是一名体操运动员，拳师和马戏表演者，同时也是一个瑜伽和空手道的修炼者。他把体操、武术和瑜伽练习相结合创立了普拉提。
孕妇（PREGNANCYYOGA）瑜伽主要帮助准妈妈们在身体与心理方面做好baby降生的准备。主要是通过一些姿势的练习加强身体一些特殊部位的肌肉，减轻分娩时的疼痛。同时她们跟随瑜伽上师进行吟唱、冥想和呼吸练习以树立充分的信心。
灵量瑜伽（KundaliniYoga）特别为强健整个神经系统和分泌系统而设。可缓慢衰老过程，促进身体健康，激活生命力，改善精神状态。
流瑜伽（FLOWYOGA）它强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一些颇具动感的新姿势，使整个练习过程充满活力、情趣盎然。流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧。

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