长时间坐着工作 ， 特别是操作计算机久了 ， 会感到很累 。这时休息一下 ， 做做专为电脑操作者设计的这套保健操 ， 就能很快消除疲劳、恢复体力 。

文章插图
1.坐在椅上 ， 背要直 ， 双手放膝盖 。一臂前伸 ， 连同身体一起后转 ， 目光盯住手掌——吸气 。还原——呼气 ， 换手再做 。
2.坐在椅上 ， 双手放膝盖 。屈臂握拳 ， 勾脚尖抬起 ， 稍停 。双手放回膝盖的同时 ， 绷脚尖 ， 同时脚后跟带动脚尖一起转动 。
3.双臂屈肘 ， 双手放肩上 。两肘前后做圆周运动 。
4.双臂交叉 ， 胸前抱臂 。抬起双臂 ， 在胸前做圆周运动 ， 同时活动双肩、肩胛骨和胸肌 。
5.坐在椅上 ， 背要直 ， 双手抱一膝盖尽量贴近腹部 。然后向前伸直这条腿 ， 放回地面 。换腿再做 。
6.向前伸直双手 ， 做游泳的动作;如蛙泳 。尽量向前和向两侧伸长身体 。
7.坐在椅上 ， 一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步 。还原 。换腿再做 。
8.屈臂握拳 ， 放胸前 ， 伸开双手向前、向两侧、再向上伸 。
9.一条腿伸直 ， 脚尖朝上 ， 另一条腿弯曲 ， 脚尖朝下 ， 模仿走路动作 ， 轮流换脚 。
10.坐在椅上双腿伸直 。抬腿 ， 向两侧转动 ， 在地板上空划圆 。
11.坐在椅上屈臂 ， 双手放肩上 。左右来回转动身体 ， 使胳膊肘尽量靠近椅背 。
12.坐在椅上 ， 双手放头后 。头向两侧来回转动 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• IT族救星 办公室健身操
• 5个10分钟运动让你迅速瘦身
• 适合办公室人员的水中健身
• 飞镖 最佳“办公室运动”
• 办公室女性瘦身方法
• 办公室七色瑜伽有助提神醒脑
• 办公室轻松塑造好身材
• 办公室力量训练
• 十二周运动减肥锻炼计划
• 办公室运动维持窈窕