2008年女人的健美计划

1月份
此时 , 选一项感兴趣的体育运动 , 如慢跑、健身操、打网球、骑自行车或做健身器械锻炼 , 一旦投身进去便会感到乐趣无穷 。l星期做3次体育活动 , 也会使人心肺功能增强 , 全身关节灵活 。

2008年女人的健美计划

文章插图
2月份
春节前后 , 适当地晒晒太阳 , 阳光会驱散心头的乌云 , 使人感到心情愉快 。阳光还会增强食欲 , 促进睡眠 , 促进体内产生防止骨质疏松的维生素D , 增进健康 。冬季阳光中的紫外线较少 , 日晒时间可以适当延长 。
3月份
阳光三月好风光 , 此时正是面部皮肤复苏之时 , 为使皮肤迅速恢复活力 , 您可做做面部按摩 。由于严冬的寒气和室内干燥的暖气会使肤色变得紫青和灰黄 , 面部按摩不但可以恢复肤色 , 而且可以祛除表皮代谢掉的死细胞 。还可以做做湿润皮肤的湿肤处理 。如果皮肤出现长期不消褪的色痣或斑痕 , 应请皮肤科医生诊治 。三月份仍是春寒料峭 , 应注意保暖 , 不能过早脱冬衣 。
4月份
您最好不要吃油腻或高糖等高能量食物 , 同时多多活动以减轻春节以来增加的体重 , 多吃清淡爽口 , 富含纤维素或维生素的食物 , 如谷类、水果、蔬菜及某些高蛋白食物和低脂乳品 , 少饮酒、多喝凉开水、矿泉水等 。
5月份
在这个时节 , 皮肤的毛孔都已逐渐张开 , 最好不要浓妆艳抹和穿紧身衣 , 要给皮肤以自由呼吸的机会;这个时节 , 身体的活力也增强 , 可适当增加些剧烈的活动 , 以增强体质 , 如长跑、打球、登山等 。
6月份
时值夏令 , 可做做桑拿浴 。桑拿浴可促进机体新陈代谢 , 加快血液循环 , 扩张体表血管 , 改善肌肤和组织的营养 , 消除疲劳 , 增强抵抗力等 , 它还可调节神经系统 , 消除夏季带来的烦躁不安 。
7月份
注意培养优美的体型 。可多游泳 , 练身姿等 。同时 , 由于夏季气候炎热 , 人的消化功能较弱 , 饮食宜清淡卫生 , 可多喝些绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等 , 既可消暑又可养颜 。
8月份
着重保养牙齿 , 可请牙科医生为您检查和清洗牙齿 , 作无痛牙科美容术;可多做叩齿、搅海(用舌头在牙齿上下左右内外反复搅动)等 。
9月份
为了使您的皮肤柔润有光泽 , 洗浴时可以用乳剂轻轻擦去皮肤表皮上的代谢细胞 , 消除太阳暴晒后留下的深色 , 使用浴油会使皮肤保持光滑湿润 。由于秋季干燥 , 易导致唇干、鼻干、皮肤干、大便干结等 , 对肌肤很不利 , 这时可多喝些水 , 吃些秋梨膏 。
10月份
您可能自我感觉良好而多年没有进行体检 , 但某些疾病的症状并不明显而悄悄潜伏着 , 所以您最好去医院做全面的体检 , 及早发现任何可能存在的隐患 。
11月份
严冬来临 , 您的身心需要充分的休息 , 应该在晚上10点以前就睡觉 , 尽量减少夜生活 。另外 , 冬季易诱发潜伏的老病 , 如慢性支气管炎、哮喘等 , 因此要注意防护措施 。冬季也是进补强身的最佳时机 , 这时可食用热量较高 , 富含营养的食物 。


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