这节操简单易学，只要有数枝铅笔即可，坚持不仅能促进身体的协调性，而且可增加腹部和背部的肌肉的力量 。
(1)在自己周围摆数枝铅笔，呈半圆形;
(2)右腿站立，左腿抬起后扬，按逆时针方向拾起铅笔;
(3)可一枝挨一枝地拾，也可隔一枝拾一枝;
(4)坐在地上，把铅笔摆在身体四周，手刚刚能拿到的地方;
(5)扭转上体，用右手拿起地上的所有铅笔;
(6)重新摆好铅笔，改用左手拾铅笔;
(7)坐在椅子上，两腿伸直，把两脚放在另一张椅子上，在地上摆好铅笔;
(8)右手拾铅笔;
(9)另摆笔改用右手拾起 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• “伸懒腰”是办公一族的锻炼捷径
• 好看的古言婚后甜宠文：《霸王与娇花》顾了之，男女主互宠
• 办公室女郎必知的紧体小招数
• 单词是怎么产生的？ 词作为一种音乐文学是伴随着什么而兴起的
• 寅亥合化木的好处，佳运逢好流年为大吉
• 农历2021年十二月属蛇的搬家好吗，冬月属蛇乔迁新居黄道吉日
• 虎年农历2022年正月初二出生的孩子命运-五行旺缺
• 2021年生肖属马10月适合开工的黄道吉日-避开所冲才吉利
• 属鼠的2021牛年七月搬家好吗，农历七月适合属鼠人的入宅吉日
• 防滑地砖和实木地板的区别