利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人 。要领是动作要缓慢，切勿操之过急 。

文章插图
1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰 。
2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转 。
3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势 。
4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势 。

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