整天窝在办公桌狭小的空间中，是否觉得腰酸背痛呢？现在教你一套坐在椅子上就可完成的“隐形体操”，锻炼的时候甚至身旁的同事也觉察不出你的动作，帮你随时随地舒展筋骨！
文章插图
椅子只做一半，左侧屁股悬空 。右手抓住空出来的椅面，左手抓住左脚踝，膝盖弯曲 。慢慢的吐气，感觉到大腿前部和脚踝都在伸展 。换边再做一次 。
浅坐在椅子约1/3位置，伸直右脚，脚跟着地，脚尖往内，挺直背慢慢的吐气，身体往前倾，伸展你的腰部，并感觉脚踝、膝盖内侧、大腿内侧都有伸展到 。换边再做一次 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 上班族 见缝插针就能健身
- 上班族随时随地的健身招数
- 上班时间如何简易健身
- 欧美办公室简易健身操
- 上班族几分钟巧做健身运动
- 肘撑 最适合上班族的练习的动作
- 上班族桌边运动
- 上班族怎么样合理利用中午的时间
- 上班族柔化肩颈瑜伽动作
- 办公室午休轻松健身