七招解疲劳 快速护眼操

1.意守明目
自然站立,抬头望天约1分钟,再低头望地1分钟 。然后合目静坐 。将意念集中于双眼,舌抵上腭,自然呼吸 。

七招解疲劳 快速护眼操

文章插图
2.按晴明穴
食指尖点按睛明穴,按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒 。
3.揉按四白穴
略仰头,眼光下移到鼻翼的中点 。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒 。
4.揉按太阳穴
按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处) 。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒 。
5.按压攒竹穴
攒竹穴在眉毛内侧顶端 。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒 。
6.按压风池穴
风池穴在耳后枕骨下 。按时吸气,松时呼气,共36次,然后轻揉36次,每次停留2~3秒 。
7.凝神浴面
将两手掌心搓热,吸气,两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额),经后脑按风池穴,过后颈,沿两腮返承浆穴,呼气 。做36次 。
Tips
平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜 。
少吃辛辣、烤炸食物 。
每工作30分钟让眼睛适度休息 。


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