精雕八部位教你巧妙塑形( 二 )


小腿部
直立,两手扶一固定物体,前脚掌踩在一块砖头上,脚跟悬空 。然后将脚跟提起,尽量抬高,稍停后下落 。注意保持平衡,不要左右摆动 。每分钟做15-20次 。


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