一提起健身，很多人马上就会想到设施齐全的健身房，或者带好装备去做户外运动 。其实，只要想运动，就能找到合适的方式，比如下蹲运动，动作不难，锻炼效果却非同一般 。
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下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处 。下蹲时，人体两个最大的关节———膝关节和髋关节会折叠到一定程度，而其他部位的肌肉也能得到活动，可以有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状 。长时间坐着的人，更容易遭受肌肉劳损、骨质增生的困扰，而下蹲可以加强血液循环，使肌肉、骨骼得到充足的锻炼，增强人的体质 。
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