加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉 。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展 。

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所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟 。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度 。如果你不能在整个运动过程中都达到这种程度，也可以间隔着加快速度，快慢相间着运动 。
在间隔时可以用到的一些简单的方法：
带上一个mp3，每次另外一首歌响起的时候，就加速步行 。
带上一个运动表，每3-5分钟就快速地走一段路，之后的3-5分钟可以用中等的步速走 。
在斜坡路上，快步走上坡顶，越快越好 。然后再走回原来的坡脚下，当作一种休息 。重复做这种运动 。

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