给女人一双性感美腿3

【给女人一双性感美腿3】 核心提示:不管你是粗腿好是腿型不好 , 又或者是完全当成健身手段 , 这些都没问题 , 你要你动了 , 你就能得到你想要的效果 。

给女人一双性感美腿3

文章插图
很多男人认为 , 女人最性感的不是其臀部或者是傲人的上围 , 而是在于修长的美腿以及走路时形成的摆动 。女人拥有一双长腿 , 不管是走在什么地方 , 小便相信这个女人绝对是回头率最高的人 , 就现在回想 , 其实小编逛街时也会给长腿美女给予一个回头 , 而且是看见一个给一个 。
今天小编就给大家介绍2个运动给大家 , 不管你是粗腿好是腿型不好 , 又或者是完全当成健身手段 , 这些都没问题 , 你要你动了 , 你就能得到你想要的效果 。接下来你就热热身 , 跟着小编的节奏一起吧!
一、有氧运动
对于有氧运动 , 可以有很多选择 , 如跑步、游泳、健美操等等 。小编要选择跑步作为有氧运动的主项目 , 因为跑步基本上没有天气和场地的局限性 , 只要穿上舒适的运动装就能在任何时候任何地点进行 。相信大家对于跑步很多要注意的地方都或多或少都了解过 , 小编在这里也就不多罗嗦了 , 以免造成噪音污染 。
重点提示:
跑步时最好带上一个能测心率的仪器 , 如手表之类的 。让自己的心率最好维持在(220-自身年龄)×(60%-80%)上下之间 。如你选择是20岁 , 那么你跑步时最好的心率跳动是120次/分-160次/分之间 。
功效:有氧运动能起到排毒 , 提高人体新陈代谢的作用 , 当然最主要的好是燃烧脂肪;而且跑步时负荷最大的就是双腿 , 经常跑步的人 , 双腿的线条会非常明显 , 基本上看不见脂肪的痕迹 , 这就使得你的双腿看上去就是非常的修长而且性感 。
二、跳绳
跳绳基本上是每一人都在小时候玩过很多 , 问题是你真的会用正确的技术动作跳绳吗?一起看看正确的技术动作:
1、两手分别握住绳两端的把手 , 通常情况下以一脚踩住绳子中间 , 两臂屈肘将小臂抬平 , 绳子被拉直即为适合的长度 。
2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地 , 切记不要用全脚或脚跟落地 , 以免脑部受到震动 。当跃起时 , 不要极度弯曲身体 , 要成为自然弯曲的姿势 。跳时 , 呼吸要自然有节奏 。
3、向前摇时 , 大臂靠近身体两侧 , 肘稍外展 , 上臂近似水平 , 用手腕发力做外展内旋运动 , 使两手在体侧做画圆动作 。每摇动一次 , 绳子从地面经身后向上向下 , 回旋一周 , 绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比 , 摇动越快 , 则绳子回旋越快 。
功效:跳绳时因为腰踮起脚尖 , 就如穿上高跟鞋上的感觉差不多 , 但是不同的是肌肉会不断重复做屈伸运动 , 同时就需要消耗更多的脂肪来提供能量 。小腿的美感就是这样自然而然的出来了 。
提示:
跳绳时尽量不要在水泥地等硬度很高的地方进行 , 最好是在草地上进行 , 可防止关节损伤 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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