锌被称为男人的“性元素” 。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性 。

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对于参加健美运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要 。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法 。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右 。
海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌 。

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