运动后出现抽腿筋症状 ， 并不表明你的运动量超负荷了 ， 而是营养不足造成的 。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导 ，
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育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏 ， 继而使神经肌肉的传导受阻 ， 导致腿脚抽筋 。
成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克 ， 镁的每日膳食推荐量为350毫克 ， 钙的来源充足 ， 其中牛奶就是不错的选择 。
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