青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美 。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类 。
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有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌 。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行 。
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