随着年龄的增长，女士的胸部都会出现下垂，影响美丽的外观 。那么，如何预防胸下垂的发生呢？
文章插图
1、跪坐压肩
要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲 。腰部下沉 。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉 。
效果：防止胸部下垂，
减低肩的退化 。
节奏：下压坚持30秒，再回复 。
2、跪坐胸伸展
要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后 。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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