三分钟运动是在相对医学的理论指导下的一种中年人健身锻炼方法 。
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三分钟运动之一：每天腹式呼吸3分钟 。仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去 。每次呼吸要深而慢，每口气的时间越长越好 。此运动有助于消食化痰，入睡前运动还可以帮助入眠 。
三分钟运动之二：头低位运动，即在起床后或临睡前，做一次“双手攀足固肾腰”，方法是站立呈弯腰低头，双手尽量俯身触地，1秒钟一次，1分钟弯60次 。
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