理解瑜伽
在过去的5000年里，瑜伽已经进行过几次的更改，现在主要是用以下四种方法来练习：
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作为保持体质与健康的一种方法 。
作为恢复健康或者减轻病症的治疗方法 。
作为一种生活方式 。
作为一种精神上的训练 。
各种练习的方法都有几种相同的基本做法 。首先是意识的培养：一种把注意力集中在你正在做的事上的能力 。其次是放松，放松能让你释放身体内不必要的紧张与不安 。有意识的呼吸是瑜伽另一个很重要的部分，呼吸的练习能锻炼你的肺的力量和能力，能让你的身体和精神合一 。
撒丽说：“要是没有以上几个方面，那么瑜伽就变成了一种简单的练习 。”
开始吧
有几种方法你可以用来练瑜伽 。参加几天的瑜伽练习所会让你知道怎样去练习，同时也知道哪种风格最适合你 。全国有很多瑜伽中心都提供了不同种类和水平的瑜伽练习 。要想找个离你比较近的瑜伽中心，你得去网上搜索下“瑜伽练习所” 。
或者就是，你可以在你所在的地方参加个适合你的瑜伽班 。即使你只想自己练习而已，做些基本的训练也是很重要的 。成人教育中心、基督教青年会、健康俱乐部、医院和瑜伽工作室都会开办瑜伽班 。但是你得问清楚在这个班里会有多少培训时间，几个小时是不够的 。
初学者应该去找那些初级或“一般”的瑜伽班 。希望这些班的气氛会很轻松而不存在竞争 。穿宽松而舒适的衣服，沿着垫子或毛毯坐下 。别被那些扭成高难度姿势的人的图片吓倒了 。有好几个温柔而简单的姿势，每个学生都可以去做他们自己觉得舒服的动作 。要是你参加的瑜伽班并不适合你，就换过别的吧 。
你也可以从一些音频、视频节目或杂志上学习瑜伽，但是得到一些个人的指导往往会让你的学习有更好的效果，你也更可能把这练习坚持下去 。总的来说，瑜伽就是怎么照顾和善待你自己 。
撒丽说：“通过增加对自身身体和精神的敏感性，你会学着发现压力的来龙去脉，也能对此采取预防性的措施 。瑜伽能教你对身体、思维和精神进行培养，而让你拥有更为健康的生活方式 。”
“压力让整个生理系统运转得过快，” 马萨诸塞州克里帕鲁瑜伽与健康中心的主席与首席执行官盖瑞特-撒丽说，“肌肉紧张、心跳加快、呼吸方式的变化以及引起压力的原因继续存在，在这种情况下，身体会分泌出更多的激素，这些激素会影响血糖的水平，使血压升高 。瑜伽是用来减轻压力为数不多的工具之一，而且对所有的身体系统都会产生积极的影响 。”
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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