论睡眠对人体睾丸酮水平的重要性——夜不归宿的酒吧小王子们，一撸到天亮的网吧小霸王们：
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在此告诉你们一个痛心的消息——如果你不调整作息时间，好好睡觉的话，这肌肉你还是别练了！
美国医学会的一项研究表明不规律的作息和低质量的睡眠会很大程度上降低人体中的睾酮水平 。这种在睡眠中分泌的强劲荷尔蒙可以帮助肌肉的生长以及骨骼的增强 。（夏季怎么提高睡眠质量） 。
青春期过后人体自然分泌的睾酮量会逐年降低1%-2% 。少睡一觉对于睾酮水平的影响甚至相当于衰老10-15岁 。而每晚睡眠时间少于5小时的男性睾酮水平比正常睡眠的男性要低很多 。
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