春季快乐健身四要点

俗语云:一年之计在于春 。春季是一年中最好的季节,草长莺飞鸟语花香,因此若是能在春季贯彻快乐健身的法则,那么这一年都是快乐健康的一年 。当然在快乐健身还是要注意一下四点哟 。

春季快乐健身四要点

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要点一:别求速成,防止外伤 。春季健身要把握循序渐进原则,以恢复身体机能为主要目的,不能为求"速成"而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不必要损伤 。此外,健身还应因人而异,运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜 。
要点二:晚五点到七点锻炼效果最好 。有研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00~19:00达到最佳,适合锻炼 。老人习惯晨练,但必须选择空气环境好的地方,初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易被人体吸收 。
要点三:选择合适的项目要长期坚持 。很多人健身都是"三分钟热度",健身效果不明显 。所以,选择最适合自己的健身项目,能够长期坚持非常重要 。此外,也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼,因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围,可帮助你坚持下去 。
要点四:春天健身更要多喝水 。人们锻炼时往往忽视饮水的重要性 。事实上,春季较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充 。



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