白领的健身计划健身从办公室开始

每天对着电脑，一日三餐不能规律进食，经常加班到深夜……这是都市办公室一族生活的真实写照。各种资料和现象表明，办公室一族的健康状况不容乐观，他们是颈椎病、肠胃病等疾病的高发人群。但是，因为工作的繁忙，他们大都没有时间照顾到自己的健康，只能任由这种状况继续恶化。

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健身，想说爱你不容易
在银行软件开发部门工作的张小姐今年二月初在一家健身房花一千多元办了一张健身卡，使用期限是一年。刚开始，张小姐坚持每天下班去健身房锻炼一小时，她还为自己制定了一个详细的健身计划，立志要在夏天来临之前减肥成功。可是，一个星期之后，张小姐去健身房的热情消退了，她的减肥计划也因此搁浅。“每天下班后感觉很累，就懒得动弹了。有时候单位还要加班，也没时间去健身房。”张小姐这样告诉采访人员，此时距她最后一次去健身房已经有一月有余。
张小姐这种情况在办公室一族中很普遍，采访人员在走访了几家健身房后了解到，很多顾客在办卡之后刚开始的几天表现得很积极，但往往不能坚持，从经常来变成了偶尔来。有着三年教龄的健身教练刘博说，健身贵在坚持，每周锻炼三、四次，每次一个小时到一个半小时，这样坚持三、四个月，健身效果就比较明显。如果不能长期坚持，其结果就会大打折扣。
但是，对工作繁忙的办公室一族而言，每天抽出一小时来健身并不是很容易的事。在某大型国企工作的王先生在接受采访时表示，他每天要在单位工作八个小时，经常为整理一些材料在单位熬到九点才下班回家，根本没有时间去健身房做运动。他现在唯一的健身活动就是周末偶尔叫上大学时的好友一起去踢一场球。
办公室，并非健身禁地
刚从学校毕业两年的刘先生，是某建筑公司的设计人员。虽然参加工作的时间不长，但是刘先生已经开始为自己的健康状况担忧：“工作时，在电脑前面坐一段时间，我就觉得我的颈椎疼痛，眼睛变得干涩，手腕也变得胀痛，身体也没有力气，提不起精神。”
办公自动化的日益普及，使得办公室一族对电脑越来越依赖，而电脑会对身体产生很大的危害。研究表明，电脑的电磁辐射会导致眼睛痒、颈背痛、易疲劳等症状。长期从事电脑操作的人还会得一种被称为“电脑综合征”的现代新生病，这种病的临床表现就是头痛、失眠、心悸、厌食、情绪低落、思维迟钝、常感疲乏等。操作电脑时重复紧张的动作，还会损伤手腕。同时，办公室一族工作时的活动量并不是很大，常常保持坐姿，这使得大量的脂肪堆积，从而增加体重。
健身专家建议，办公室一族可以在办公室里边工作边进行一些健身运动，从而改善自己的健身状况。
首先，要充分利用可用以健身的机会，能走楼梯的坚决不坐电梯。午间休息时，尽量能出去走一走，呼吸呼吸新鲜空气，稍稍放松一下。在电脑前连续工作一小时后休息十分钟，站起来休息一下，望望窗外。

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