赤脚跑步更健身 _健身-四川龙网

赤脚跑步更健身。除了慢跑，近来赤脚跑步也逐渐成为美国的一种健身新趋势，因为人们认为它不仅放松身心，还有益于健康。去年，一本畅销书《天生的运动健将》带火了赤脚跑步的运动风潮。

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书中描述了墨西哥北部的印地安人，在追捕猎物是经常穿着薄底鞋长距离跑步，但却很少因为跑步伤到腿脚。此后有研究证实了赤脚或穿着薄底鞋跑步能够显著降低跑步对足部的冲击力，这进一步加速了赤脚跑步的风行。事实上，穿上这种薄底鞋跑步确实比穿着传统的运动鞋跑步对身体更有益，因为在前脚掌先着地的情况下，人们经过脚踝、肌腱等处的有效缓冲，跑步时对身体的冲击力会明显下降。但是，鞋底太薄也可能会一路踩到异物，或没有掌握正确的跑步方式会造成以外伤害。因此专家建议，如果想要尝试最好一开始慢慢跑，一周一次，让身体慢慢适应这种跑鞋后，再逐渐增加跑步的速度和距离。

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