三式秋季瑜伽减肥法 _瑜伽-「四川龙网」

不管是在哪个季节，好身材对女生的重要性都十分之高。女生想要轻松keep住窈窕身材，不能不学习下面这五式秋季减肥瑜伽。几个简单的能减肥的瑜伽动作，让你一年四季都能保持完美身材。下面就跟着小编一起来学习一下吧。

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一、双腿屈伸坐直，侧身，将左脚收回，放在右脚大腿之下。将右脚向后伸直，然后抬起小腿，脚尖伸直，用右手支撑身体。左手与右手相扣，向上拉伸，同时注意收腹，背部保持挺直。左侧以同样的方式做动作。
二、身体站直，屈膝，向后做拱桥。双手分开，稍微比肩宽，手臂伸直，将左腿抬起，向上拉伸。左侧以同样的方式做动作。
这个动作比较难做，初学的时候可以慢慢来，做动作的时候要保持均匀的呼吸，不要闭气，也不要勉强。
三、以狗伸展式为基础，将脚向右收回，身体向前，以手支撑整个上身。手肘尽量弯曲成90度，将身体中心慢慢前移，然后慢慢抬起双脚，注意双脚一定要伸直，保持背部挺直。左侧以同样的方式做动作。

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