床头瑜伽两步还你苗条身姿 _瑜伽-「四川龙网」

尝试过在床头最轻松自如的地方练瑜伽吗?床头瑜伽能够帮你找到自己身体的中心，如坚持每天做，能一直保持愉快的心情和苗条的身材，床头瑜伽二步骤，轻轻松松还你苗条身姿。

文章插图
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
步骤一：
做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。
步骤二：
平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
温馨提示：　对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性。
床头练瑜伽不仅可以让女性身姿苗条、容颜年轻，还可以让心态保持平衡，在最让你放松身心的床头练习温文尔雅的瑜伽真是一种享受，因此越来越受到潮流女性的青睐。

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