瑜伽减肥应注意什么

瑜伽发源于印度,是一门源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法 。中国对瑜伽早有认识 。气功与瑜伽有很多相似之处,在国外,如美国、欧洲、日本、澳大利亚等国家,学习瑜伽的人很多,有很广泛的群众基础 。通过修练瑜伽,对增强肌力、平静情绪,提高注意力均有很好的效能 。瑜伽功亦是一种防病治病、强身健美的方法 。

瑜伽减肥应注意什么

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在修练瑜伽功时,应注意如下事项 。①修练时间最好在早晨,在空气新鲜、宁静的环境中进行 。户内、户外均可进行 。②练各种动作时,不要超过个人所能耐受的运动量 。③不宜在饱餐后马上进行修练 。④用鼻呼吸 。⑤动作均应缓慢进行 。⑥衣服应宽松,以免妨碍动作的完成 。⑦修练前将大、小便排空 。⑧修练时可睁开眼睛或微露眼睛 。⑨可根据自己体力,选用几节修练 。
在用气功锻炼减肥时,可根据自己体力、基础及爱好选用上述各种方法 。放松功必须首先锻炼,并要做好腹式呼吸,先顺呼吸再逆呼吸,掌握腹肌收缩法,然后再选用上述任何一种动功 。如有兴趣可修练瑜伽几节 。这些方法不要求一次完成,可在一天内分几次完成,只要持之以恒,一定会使你逐步达到健美均匀的体形 。



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