驼背在老年人中很常见,这会影响从脖子根到后背顶部的脊柱 。胸脊的过分弯曲会导致弓背现象 。驼背病常常不会疼痛,但会限制个人日常活动的能力,比如从座位上站起来,取物和弯腰 。
文章插图
有些驼背是由脊椎骨折引起的,这种脊柱弯曲被认为是不可矫正的,但是,只有一半具有这种情况的人有骨折史 。在多数情况下,骨折多半是由姿势不正确或肌肉软弱引起的 。这些因素是可以通过瑜伽来改变的,总之,瑜伽被认为是在任何年龄都可以开始的安全疗法 。
在新研究中,21名从60-80岁的驼背妇女参加到“1小时瑜伽班”来,每周两次,共12周 。课程包括四种集中到上背的特定姿势 。每三周引进更难的姿势,在研究开始和结束时都测量身高和上背弯曲度 。同时也进行几种体能测试 。
练习瑜伽12周后,妇女们的平均身高增长了0 。5厘米以上,脊柱的弯曲有轻微致善 。体能测试也显示有好转,说明脊柱变得更灵活了 。63%的妇女报告说感觉更好了,58%的感到生理功能有进步了 。
瑜伽作为一种锻炼方式可以追逆到2000多年以前 。许多练过瑜加的人反映肌肉力量增加了,灵活活度和平衡更好了,背疼减轻了,感觉更放松,整体感觉更好了 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 瑜伽初学者的12个问答
- 瑜伽热 追求时尚也要注意安全
- 像 动物 一样练瑜伽
- 瑜伽对不孕症有效果
- 瑜伽基本的呼吸法
- 瑜伽的营养原则
- 早晚的瑜伽练习计划
- 瑜伽锻炼与食物的关系
- 瑜伽姿势之科学研究
- 瑜伽的重要本源 柔韧的身体和健康