人们在练习过瑜伽姿势之后 ， 身体自然会变得柔软、所以只要能持之以恒地练习瑜伽 ， 每个人都会不同程度地改善身体的柔软度 ， 因此 ， 千万不要在上完第一节瑜伽课后就对自己失去信心 。
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这种现象的产生是因为人们只看到了瑜伽的“软度” ， 而忽略了瑜伽的“强度” 。瑜伽的姿势练习有强化身体机能 ， 平衡身体各个系统的功能 。它主要靠身体的抻、拉、扭、挤等方式来有效地按摩身体内脏、刺激身体各大腺体来达到健康身体的作用 。而人们在练习过瑜伽姿势之后 ， 身体自然会变得柔软、所以只要能持之以恒地练习瑜伽 ， 每个人都会不同程度地改善身体的柔软度 ， 因此 ， 千万不要在上完第一节瑜伽课后就对自己失去信心 。刚开始时 ， 身体各部位的僵硬感是非常自然的 ， 这只是对你发出的一个小“警告”——要彻底维修一下身体这部机器了 。
其实 ， 瑜伽练习绝对不是只在乎人体的柔软度 ， 它也十分注重“韧性” ， 也就是强度的练习 。随着瑜伽的发展 ， 现代瑜伽师们也在不断探索适合现代人练习的方式 ， 在不脱离瑜伽练习原则的基础上 ， 力量（power）瑜伽也得到越来越多的人的喜爱和认可 ， 力量瑜伽在关注身体软度的同时加入了大量肌肉能力的训练 。
在我见过的众多瑜伽师的瑜伽体系中 ， kamal先生创立的kryoga体系（节奏瑜伽）较为完善地把瑜伽的柔度和强度结合在一起 。他的体系课程因此在印度、中国、香港、泰国、美国、新加坡等国家和地区受到极大的欢迎 ， 他也因此受到新加坡总理的接见 。在kryoga的课程里 ， kamal先生设置了包括呼吸、姿势、冥想、治疗等不同的几十种课程 ， 让人觉得新意不断 ， 吸引了来自世界各地的瑜伽师和爱好者 ， 在他的课堂中也因此有大批的男性练习者 。而在香港的kamal瑜伽馆里 ， 都是清一色地来自印度的男教练 ， 他们都拥有非常优美的肌肉线条和令人惊叹的柔韧性 。
瑜伽的柔度和强度都应配合瑜伽呼吸来达到 ， 身体的关节 。肌肉都应用不同方式来练习柔度和强度 ， 这样身体才能练就十分协调的力量和柔韧性 ， 同时 ， 当然也需要练习者循序渐进地坚持练习才能达到良好的效果 。很多女性有着非常好的柔韧性 ， 却缺乏力量；而男性有很强的力量 ， 却没有很好的柔韧性 。
从瑜伽的角度看 ， 这也是身体机能不平衡的表现 。因此 ， 不要一味地只做力量性的练习或者只做柔韧性的动作 ， 这样对身体都会产生不同程度的不良影响 ， 如力量太差或者柔韧性不好都容易导致身体关节、肌肉拉伤或者扭伤 。练习瑜伽时 ， 学员和教练都应很好地选择课程和调节课堂的节奏 ， 进行强度和柔度的交叉练习方式 ， 让自己拥有真正健康、完美的瑜伽身体 。
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