核心提示：科学家安排部分参与者每周进行150分钟的中等强度锻炼，测试发现这部分人的睡眠质量提高了65% 。
文章插图
美国俄勒冈州立大学的科学家研究2600名18到85岁人士的数据后发现，经常锻炼的人要比很少运动的人享受更高质量的睡眠，白天的意识也更加清醒 。
科学家安排部分参与者每周进行150分钟的中等强度锻炼，测试发现这部分人的睡眠质量提高了65% 。研究结果已经刊登于《精神健康和体育活动期刊》 。
贝拉明大学的助理教授保罗·罗普林茨(paul loprinzi)表示：“我们的发现论证了经常性活动和睡眠质量之间是有关联的，这说明经常参与体力活动会对工作时个人的表现有积极影响 。”
根据英国国民健康中心的数据，仅有39%的男性和29%的女性达到2008年国家推荐的健身时间——至少每天进行30分钟的中等强度运动，每周5天 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 日常运动三点常识只选对的坚持健身
- 健身需劳逸结合运动也可 分期付款
- 运动时间控健身达人运动时刻表
- 瑜伽冥想留给自己心灵的心灵运动
- 教你运动后怎样缓解肌肉酸痛
- 形体瑜伽让你睡得更香更甜
- 冬天运动最需要注意的10事项
- 运动不能只顾效果还要安全
- 健身运动时一心二用效果更佳
- 三项不能长期重复做的多运动