瑜伽冥想之莲花坐姿 _瑜伽冥想-「四川龙网」

瑜伽冥想的最高境界是无论何时、无论何地、无论何种姿势都能迅速进入无我状态。但对于初学者来说，这是一个需要不断努力才能达到的境界，而莲花坐就是到达这个境界必须进行的修炼之一。

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瑜伽冥想是一种对生命系统能量释放、重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静。经过历代瑜伽大师的总结与试验，最后发现，莲花坐蕴含着使人气定神闲的特殊功效，是适应冥想的最佳姿势。
莲花坐基本动作：
1、坐在地板上，伸直双腿。
2、屈右腿，将右脚放在左大腿上。
3、屈左腿，将左脚放在右大腿上（初学者如感觉困难，可将左脚放于地面）。
4、双手置于两膝上，掌心向上。食指轻按拇指指节，，其余手指伸直（或可手指互扣，放在左脚脚踝上）。
因为人在身体活动时，精神就会涣散，莲花坐恰好是可以使双腿“安静”的姿势。它可以使脊柱自然挺直，身体保持稳定。眼睑自然下垂就好，不必紧闭。莲花坐时，由于双膝和臀部三点构成一个等腰三角形，体态会相当安稳。在双腿重力牵引作用形成一种拉直脊柱的内在力量，上半身则可以保持放松、自然伸直的状态，且腰、臀部肌肉放松，不易疲劳，有助于作好冥想准备。

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