瑜伽呼吸法之完全呼吸法介绍 _瑜伽呼吸-「四川龙网」

完全呼吸法
瑜伽完全呼吸法-解释
瑜伽完全呼吸法就是把瑜伽的胸式呼吸法和腹式呼吸法结合在一起的呼吸方法。它是瑜伽最完整、充分、基本的呼吸方法。瑜伽完全呼吸法不仅能有效地清理我们身体内部的毒素，补充生命的元气，对心灵的宁静，专注力的提高都有卓著的成效。

文章插图
瑜伽完全呼吸法-瑜伽完全呼吸法的练习要领
1、用鼻子呼吸。轻轻缓慢地吸气，吸到腹部的位置，当这个区域已饱满时，接着开始充满你胸部区域下半部的位置，渐渐地再充满至胸部区域的上半部位置，尽量将胸部吸满，扩张至最大的程度。
2、呼气，先放松胸部的位置，再放松腹部的位置。
3、用收缩腹部肌肉的方式结束呼气。这是为了确保已将肺部的空气完全排出。
4、重复以上动作，如此循环。
瑜伽完全呼吸法-瑜伽完全呼吸法的作用
瑜伽完全呼吸法给身体提供了大量的氧气，促进血液的带氧量，血液从而得到净化。同时，身体的肺部组织也会更加强壮，进而增加了人体对于感冒、支气管炎、哮喘以及其他呼吸道系统疾病的抵抗力。甚至体能上的活力及体力都会有明显的增长，当然，也会让你整个人的气色更添加红润，在心灵层面上也变得更为清澈。
瑜伽完全呼吸法-瑜伽完全呼吸法与普通呼吸的比较
普通呼吸方法吸入的空气量——500cc
瑜伽完全呼吸法吸入的空气量——3000cc～3500cc

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