像猫那样优雅静心的瑜伽减肥招式

减肥瘦身就得风风火火的激烈健身运动?其实不然，众所周知阿雅气色不错、腰条好好，谈到减肥瘦身，还可以像猫那样平静优雅地进行，阿雅还表示，瑜伽减肥给她最大的好处就是做到像猫那样静心。

文章插图
不少人觉得猫咪的姿势非常优雅，按照仿生的观点，模仿猫咪的瑜伽动作，对于体型的修整也会有不错的效果哦。猫式瑜珈就是模仿猫咪的动作而来的，相对起来瑜伽动作而言，猫式瑜珈是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部疲劳和僵硬也有很好的效果。
一、跪在地上
两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
二、吸气
同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬
三、呼气
同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。动作变化完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
优雅静心的瑜伽减肥招式益处：
1、充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。
2、脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。
猫式瘦臂瑜珈注意事项：
1、动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。
2、不要过分伸展颈部。
现在瑜伽越来越受大众优雅女性的青睐，练瑜伽不仅是一种健康的减肥方式，还能养成像猫那样静心优雅，学习以上的几点瑜伽减肥招式，不止让你健身还健心。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：