扩大肌肉围度,锻炼更大力量

常识告诉我们,身体壮实、肌肉丰满的人较为有劲 。但在现实生活中我们也常发现,有些人肌肉并不发达,而力量却很大 。请问,肌肉的围度与力量到底有什么样的关系,健美锻炼能增大肌肉力量吗?

扩大肌肉围度,锻炼更大力量

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答:在运动实践中我们一般根据力量的表现将力量大致分为最大力量、相对力量、速度力量、力量耐力以及静力力量等 。最大力量称“绝对力量”、“绝对肌力”或“单纯性力量”,一般多指人体或其局部克服最大阻力的能力 。通常所说的“力量”、“劲”大多是指最大力量 。
力量是通过骨骼肌的工作表现出来的 。因此,力量的大小首先关联骨骼肌的特点,就是说,力量的大小一般多取决于肌肉的生理横断面、肌纤维的数量(与肌肉围度有关)、肌纤维类型、肌肉代谢能力、肌肉初长度等生理因素 。
肌肉的生理横断面是指一块肌肉中所有肌纤维横断面积之和 。肌肉的生理横断面越大,肌肉力量就越大,这是因为肌纤维越粗,其中含的肌凝蛋白量就越多 。肌凝蛋白是肌纤维中重要的收缩蛋白,且兼具atp(三磷酸腺苷,酶的作用,所以较高的肌凝蛋白含量不仅使肌纤维显得粗壮发达,同时也是肌肉收缩力量、收缩速度加大的保障 。肌肉生理横断面积的增大主要与肌纤维增粗有关,而肌纤维的增粗主要与专门的运动锻炼相关 。由此可见健美锻炼是能增大肌肉力量的 。
那么,为何出现肌肉围度与力量并不成正比的情况呢?这又与肌纤维类型、肌肉的代谢能力及肌纤维长度等因素相关 。就是说,肌肉力量的大小还取决于骨骼肌中红、白和中间肌纤维的比例,白肌纤维比例高的人,力量相对就大些;在肌肉的代谢方面,肌糖元的贮存量越多,肌肉的收缩力量也越大;


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