锻造优美肌肉 4大秘诀( 二 )


充足的睡眠是恢复必不可少的 。睡觉时体内酸碱度的平衡会很快恢复,神经系统会得到修复,同时还会分泌生长激素 。
一份营养平衡的食谱是最好训练最好的保证 。如果将食谱与训练/恢复分解开来的话,你56%一60%的热量的来自碳水化合物,25%一30%来自脂肪 。促进恢复的主要补偿手段是食用含维生素b和c的食物 。维生素b有助于蛋白质和各种氨基酸的吸收,维生素c有助于提高免疫系统的能力,可预防感冒、喉咙发炎和各种感染 。免疫系统的破坏也是训练过量造成的结果 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: