晨练增肌的必修课

瘦瘦巴巴的男生总让人无法信任,更不能带给女生安全感,想要扭转这一局面,还是应该拥有适度的肌肉感 。于是,上班族男性更多的选择晨练,不过想要健康而轻松的改变,健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始 。

晨练增肌的必修课

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专家建议,醒之后不要立刻就起床,要“赖床”五分钟,在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”.
并且进行“心理沐浴”,以快乐的心情来迎接新的一天 。晨起后应饮一杯开水(凉水或是温水),以用来稀释血黏度,排除体内聚积毒素,以起到“内洗涤”作用 。
晨练宜轻,轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃 。微汗即可止,这样才会见效明显 。切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练.


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