肌肉不对称 都是动作姿势惹得祸

许多男士反应,去健身房锻炼一段时间后,肌肉隆起,效果明显 。但是,唯一苦恼的是,身体两边肌肉不对称,十分苦恼 。这是什么原因造成的呢!?又该如何预防和矫正呢!?


主要原因是:
一、习惯动作
每个人都有常用右手或常用左手的习惯 。如果常用右手打乒乓球,拿东西,拎重物,右臂的神经和肌肉就会经常受到一定的刺激,久而久之,其生理机能便会发生一定的变化,绝对力量和耐力等会略大于左臂 。这已为实验所证明出来的事实 。
初练健美者由于左右臂力量和耐力不等,故当他们做杠铃卧推时,尽管两臂都尽力完成定量的任务,但他们所受的刺激强度却不同,左臂已经达到良性刺激,可右臂还嫌不够 。这样,随着时间的推移,左臂的肱三头肌,三角肌和左边的胸大肌的线条渐渐明显起来,围度要比右侧的稍大 。
预防措施:
初练者若发现自己左右肢力量和耐力不一样,或发现身体一侧肌肉已经偏大时,即应在每次练习中让两臂和两腿承受的负荷略有不同 。比如,推举时可使杠钤稍侧重于右臂;哑钤弯举时,在次平衡发展 。“左撇子”练法相反 。
二、动作姿势
使所受的刺激强度和动作质量发生变化 。卧推时,一臂充分伸直另一臂稍微弯曲,或一臂先伸直另一臂后伸直,都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展 。做双杠臂曲伸时,身体重心稍微偏向一侧,就会改变用力角度,从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展 。


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