许多男士反应，去健身房锻炼一段时间后，肌肉隆起，效果明显 。但是，唯一苦恼的是，身体两边肌肉不对称，十分苦恼 。这是什么原因造成的呢!?又该如何预防和矫正呢!?


主要原因是：
一、习惯动作
每个人都有常用右手或常用左手的习惯 。如果常用右手打乒乓球，拿东西，拎重物，右臂的神经和肌肉就会经常受到一定的刺激，久而久之，其生理机能便会发生一定的变化，绝对力量和耐力等会略大于左臂 。这已为实验所证明出来的事实 。
初练健美者由于左右臂力量和耐力不等，故当他们做杠铃卧推时，尽管两臂都尽力完成定量的任务，但他们所受的刺激强度却不同，左臂已经达到良性刺激，可右臂还嫌不够 。这样，随着时间的推移，左臂的肱三头肌，三角肌和左边的胸大肌的线条渐渐明显起来，围度要比右侧的稍大 。
预防措施：
初练者若发现自己左右肢力量和耐力不一样，或发现身体一侧肌肉已经偏大时，即应在每次练习中让两臂和两腿承受的负荷略有不同 。比如，推举时可使杠钤稍侧重于右臂;哑钤弯举时，在次平衡发展 。“左撇子”练法相反 。
二、动作姿势
使所受的刺激强度和动作质量发生变化 。卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展 。做双杠臂曲伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展 。

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