陆游的健身方法与养生诗

陆游是宋代著名的爱国诗人，一生勤于创作，仅诗就达九千余首。在80多岁高龄时仍作文写诗，挥毫自如。同时，他也是一位养生家，素有“寿星诗翁”之美誉，在人均寿命只有三四十岁的南宋时代，他的长寿秘诀在哪里？陆游的生活习惯和他的诗文，都给我们许多有益的启发。

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一、年轻时看足球比赛和踢足球是陆游的特殊爱好。其《晚春感事》一诗中写道：“少年骑马入咸阳，鹘似身轻蝶似狂；蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。”蹴鞠，就是踢足球的意思。在陆游的诗中与足球有关的还有：“寒食梁州十万家，秋千蹴鞠尚豪华”，“路入梁州似掌平，秋千蹴鞠逞清明”（《感旧》）。
二、重视家务劳动，坚持每天扫地，活动筋骨。陆游不仅躬身洒扫庭除，而且积累了扫地养生的经验，并写成了诗文：“一帚常在傍，有暇即扫地。既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事；不如扫地法，延年直差易。”
三、喜欢与孩子一起游戏，放松精神，愉悦身心。陆游认为这是一种有趣的休闲健身方法，有诗为证：“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。故故小劳君会否？户枢流水即吾师。”
四、闲暇时，喜欢种植花草、钓鱼、练书法，陶冶性情，调节神经。他在养花一诗中写道：“芳兰移取遍中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”
五、在空气新鲜的田间，劳作以强身健体。陆游在《小园》一组诗中写道：“小园烟草接邻家，桑柘阴阴一径斜。卧读陶诗未终卷，又乘微雨去锄瓜。”“村南村北鹁鸪声，水刺新秧漫漫平。行遍天涯千万里，却从邻父学春耕。”
六、到了晚年，陆游提倡“以素为主，兼及荤腥”，还自亲种菜，尤其喜欢食粥，倡导饮食、起居有节。他在许多诗句中，常常提及食粥对延年益寿的好处，如《食粥》一诗中说：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”
七、坚持睡前烫脚的习惯。脚是人体的第二心脏，睡前用热水泡泡脚，不仅促进血液循环、加快新陈代谢，还有益睡眠，他在诗中写道：“老人不复事农桑，点数鸡肠亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”82岁那年，他还对家人说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可却；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
八、陆游还喜欢自己动手酿制陈酒，并坚持每日饮用果酒。用现代医学观点来讲，适量饮用果酒对预防心脑血管疾病及血栓形成大有好处。陆游在诗中写道：“山厨薪桂煮软羹，旋洗香蔬亲自烹。从此八珍俱避舍，天然甜美属甜羹。”
总之，陆游一生乐观豁达，他常年住在乡村，即使危房遭风掀屋，又逢雨淋，但他依然乐观，并吟诗：“昨天风掀屋，今朝雨淋墙；虽知柴米贵，不废野歌长。”面对曲折坎坷的生活，他泰然处之：“纷纷谤誉何劳问，莫厌相逢笑口开。”年纪大了以后，他仍然喜欢登山爬高，一次，他在峰顶眺望泯江，大声畅吟道：“姓名未死终磊磊，要与此江东注海。”浩然之气，油然而生。我想，正是这种乐观的人生态度和良好的生活方式，成就了一位大诗人，也成就了一位寿星。

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