20q男性健身方法 1


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20qr你每天可以跑10公里,一口饽茏30俯P危搅40q你就lFP已l出咔咔的,不那N`活了 。人的衰老是不可避免的,y道就@尤纹浒l展幔坎荒埽∈上你只要F在_始猿皱,你就能保持青春活力 。
20q左右,俞tW⑦@年g段Q椤捌萍o年g段” 。@r段身w功能抖κr期,心律、肺活量、骨骼的`敏度、定性及力等各方面均_到最佳c 。俞tW角度v,@r期恿坎蛔惚冗恿科吒ι眢w不利 。@年g段的人可M行任何度的 。
@r段通^肌肉化取得的“常w力”,在K止後也不АP呐K通^耐力可提高血量 。之,20q的人能榻襻岬纳眢w健康洹百Y源” 。@r段一定要注意猿皱,以保持w重,否t30q以後再去p肥就很吃力了 。
可星期一、三、五隔天M行一次,每次大s30分增w力的,方法是e重物,荷量O限肌力的60%,一直到肌肉X得疲橹(大s每次做10-12次) 。如多次K不X得累,可以加大器械重量10%,必使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二^肌、三^肌、腹肌、腿肌)都得到 。



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