绷起增肌营养7定律 _增肌-「四川龙网」

1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。

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2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3.摄入适量的蛋白质。
4.不要进行过低脂肪的饮食节食。
5 。保证摄入足够的奶制品。
6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。

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