1.每天吃6顿饭 。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度 。

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2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养 。
3.摄入适量的蛋白质 。
4.不要进行过低脂肪的饮食节食 。
5 。保证摄入足够的奶制品 。
6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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