适合IT一族的健身操 _健身操-四川龙网

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几是我们特别IT人士编排的健身操。您不防一试。

文章插图
深呼吸举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除脑疲劳。头颈部头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。
摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
肩部
1、自然站立或坐姿均可，左肩先向绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。
作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
腰部
1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。

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