上班族多半都坐在椅子上办公的，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机 。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直坐在地上，手肘弯曲，将手臂贴近下，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动 。

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运动是要每天随时随地的做运动才会有实际的效用 。只是，你平时真得有利用空档的时间做好确实的运动吗？因为，平时只要利用坐公车、上班的坐姿、做家事的时间，其实也是个非常好的瘦身时间 。

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