头向右转，同时吸气;再将头向前低下，下巴尽量靠近胸部，同时呼气;然后头向左转，同时吸气 。向左向右各重复5次 。
背部挺直，双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势 。重复做5次 。
文章插图
挺胸转腰
身体坐直，肩膀下沉 。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上 。然后换方向重复着个动作，左右各5次 。
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